Wer glücklich sein will, braucht Mut. Und Vertrauen. Und Geduld. 35 Ideen für mehr Glück!

Ich war nervös und wusste nicht, was mich erwartet. Ärger, Wut, Frust?

Die Tür öffnete sich und eine freundliche ältere Frau begrüßte mich. Ich beichtete mein Missgeschick: ich hatte mit dem Auto ihren Gartenzaun umgefahren.

Ich durfte eintreten. Drinnen begrüßte mich auch die 98-jährige Mutter. Beide bescheinigten mir: „Das sind doch nur ein paar Holzlatten. Alles nicht wichtig. Hauptsache es ist niemandem etwas passiert.“

Wer glücklich sein will, braucht Mut. Und Vertrauen. Und Geduld. Diese beiden Frauen haben mich mit ihrer Herzenswärme und Gelassenheit beeindruckt. In ihrer Nähe habe ich mich sofort wohl gefühlt. Beide strahlten ein unglaubliches Glück und viel Zufriedenheit aus. Trotz des hohen Alters der Mutter schienen sie das Leben in vollen Zügen zu genießen.

Lies meinen Beitrag und ich zeige dir, warum das so ist. Mit 35 Glücksaktivitäten lernst du außerdem, wie du selbst dein Glückslevel steigern kannst. Also: sei mutig und werde glücklicher.

1. Warum solltest du glücklich sein?

Auf unserer Erde gibt es viel Elend. Aber auch viel Reichtum. Und interessanterweise sollte man meinen, dass die Reichen glücklich und die Armen unglücklich sind. Aber so einfach ist es nicht. Im Gegenteil, oftmals gibt es unter den reichen Menschen dieser Welt tief unglückliche Menschen und unter den Menschen, die praktisch nichts besitzen, sehr glückliche Menschen.

Es geht beim Glück nicht darum, alles zu besitzen, was man sich erträumt. Es geht auch nicht darum, das Bedürfnis nach materiellem Vergnügen im Leben zu leugnen. Wonach wir in Wirklichkeit alle auf der Suche sind, ist Glück, das von innen kommt und nicht von äusseren Umständen abhängt.

Jeder Mensch, egal wo auf dieser Welt, möchte glücklich sein. Auch wenn es nicht jeder zugibt oder es anders ausdrückt. Dieser Wunsch nach Glück gehört einfach zum Menschsein dazu.

Wer glücklich ist, kann glücklich machen. Menschen stecken ihre Mitmenschen mit ihrem Glück an. Du fühlst dich im Beisein von glücklichen Menschen wohl. Du spürst und empfindest ihre Zufriedenheit, ihre innerer Ruhe und ihre Balance.

Also glücklicher Mensch lebst du grundsätzlich gesünder und entspannter.

2. Wie fühlt sich glücklich sein an?

Sicher kennst du auch glücklich Zeiten. Wie hast du dich gefühlt, als du glücklich warst? Wie fühlt sich glücklich sein an?

3. Wie glücklich bist du heute?

Möchtest du glücklicher werden? Vielleicht bist du schon ziemlich glücklich und willst die Latte nur noch etwas höher hängen. Oder du fühlst dich zutiefst unglücklich und fragst dich, wie es deine einige deiner Mitmenschen schaffen, ihr Leben zu genießen. Oder du lebst bereits deinen Traum und spürst dennoch eine Leere in dir, die nichts Äußerliches auszufüllen scheint.

Die gute Nachricht ist, dass es nicht darauf ankommt, in welcher Ausgangslage du dich befindest. Du brauchst kein Glücksgen, du musst nicht im Lotto gewinnen oder zum Heiligen werden. Es gibt Glücksgewohnheiten und Glücksaktivitäten, die du kontinuierlich anwenden kannst. Wenn du bereit bist das zu tun und auch ausdauernd bist, dann kannst du dein Glückslevel steigern.

3.1 Die 40-Prozent-Glückschance

Glücklich sein kannst also erlernen. Du wirst vielleicht sagen, dass es Menschen gibt, die auch ohne viel zu tun glücklich sind. Das ist richtig. Es gibt Menschen, die sind talentierter im glücklich sein, als du. Es gibt aber auch Menschen, die weniger Talent haben zum Glücklich sein, als du.

Stell es dir vor wie im Sport. Oder beim Erlernen eines Musikinstrumentes. Du bist vielleicht der sportliche Typ und es fällt dir leichter, Tennis zu spielen. Aber um richtig gut zu sein, musst auch du trainieren. Es wird also talentierte Tennisspieler geben, die es mit viel Training an die Weltspitze schaffen und es gibt weniger talentierte Tennisspieler, die es aber trotzdem mit viel Training zu ausgezeichneten Leistungen schaffen. Freude und Begeisterung sind dabei das Wichtigste.

Und so verhält es sich mit dem Glück auch.

Wenn wir das Glücksempfinden aufteilen, dann entfallen 50% auf unser genetisch festgelegtes Glücksniveau, 10% auf die äußeren Umstände und 40% auf das, worauf wir aktiv Einfluss nehmen können. Diese vierzig Prozent sind das Potential, das jeder von uns hat, um dauerhaft ein glückliches Leben zu führen. (aus dem Buch "Glücklich sein: Warum Sie es in der Hand haben, zufrieden zu leben" - von Sonja Lyubomirky)

Diese Zahlen sind inzwischen wissenschaftlich bewiesen. Sie zeigen auch, dass unser Glück nur 10% von äußeren Umständen abhängt. Deshalb wirst du selten erfolgreich, wenn du dir zum Beispiel ein neues Auto kaufst oder sonst etwas Materielles.

3.2 Wirklich glückliche Menschen

Wer sind diese überdurchschnittlich glücklichen Menschen? Was ist in ihrem Verhalten und Denken so anders? Hier einige Eigenschaften von glücklichen Menschen:

4. Wer glücklich sein, will braucht Mut. Und Vertrauen. Und Geduld. Warum?

4.1 Wer glücklich sein will, braucht Vertrauen!

Eine Grundvoraussetzung um glücklich zu werden, ist Vertrauen. Vertrauen in dich. Vertrauen darin, dass du es schaffen kannst. Du musst davon überzeugt sein, dass du auch glücklich werden kannst.
Wenn du von vornherein meinst, dass es bei dir sowieso nicht funktioniert, dann wird es auch nicht funktionieren.

Vertrauen benötigt es auch in den Erfolg der Glücksaktivitäten. Wähle deshalb nur Übungen aus, von denen du überzeugt bist, dass sie dir helfen. Alles andere ist Zeitverschwendung.

4.2 Wer glücklich sein will, braucht Mut!

Mut zu Veränderungen. Mut, um neue Wege zu gehen.

Wenn du glücklicher werden möchtest, musst du deine innere Einstellung zu vielen Themen ändern.

Damit wird es auch Änderungen in deinem Leben geben. Bist du dafür bereit? Hast du den Mut, neue Wege zu gehen? Denn das wirst du brauchen, um glücklicher zu werden.

4.3 Wer glücklich werden will, benötigt Geduld!

Genauso wenig wie du von heute auf morgen das Tennisspielen erlernen kannst, genauso wenig kannst du von heute auf morgen vollkommen glücklich sein. Um glücklicher zu werden, musst du üben. Möglichst jeden Tag und über eine lange Zeit. So lange bis sich die Glücksgewohnheiten in deinem Alltag etabliert haben und bis du automatisch deine Glücksaktivitäten anwendest und umsetzt.

Das ist nicht immer einfach und benötigt Ausdauer und Geduld. Aber es lohnt sich. Glücklich sein ist ein Zustand, für den sich jeder Aufwand lohnt. Deshalb, übe mit Geduld. Wer glücklich werden will, benötigt Geduld!

5. Wähle deine Glücksaktivitäten. 35 Ideen!

5.1 Nimm dein Glück in Besitz!

Alles hat seinen Anfang im Glauben und in der Überzeugung. Du kannst nur glücklich werden, wenn du auch daran glaubst. Glaub also als erstes daran, dass du glücklich werden kannst.

Menschen, die glücklich sind, hinterfragen ihre Fähigkeit zum Glück nicht. Sie wissen alle, dass ihr Glück in ihrer Hand liegt. Sie schieben ihr Glück nicht auf einen künftigen Zeitpunkt und sie warten auch nicht, bis die Lebensumstände genau richtig sind.

In unserem tiefen Inneren sind wir alle glücklich. Eine innere Sonne des Friedens und Wohlbefindens scheint hell in uns. Häufig ist sie nur von dichten Wolken umgeben.

5.2 Erkenne an, dass Lebenskrisen zum Leben gehören!

Glücklich sein bedeutet nicht, in einer Blase zu leben und zu meinen, es passiert dir nur Gutes. Auch glückliche Menschen treffen Schicksalsschläge. Auch sie werden krank oder erleiden einen Unfall. Aber sie wissen und akzeptieren, dass derartige Lebenskrisen zum Leben gehören.

Glückliche Menschen sind resilient. Sie wenden die 7 Säulen der Resilienz an.

5.3 Entwickle „Notfallstrategien“. Stärke deine Resilienz!

Jeder Mensch hat mit Lebenskrisen zu tun. Aber auch jeder Mensch geht mit einer Krise anders um. Glückliche Menschen haben Strategien entwickelt, die ihnen in solchen Situationen helfen.

Finde auch du deine Strategien. Überlege dir, was dir besonders hilft und gut tun. Ist es ein „Herz ausschütten“ bei einer guten Freundin? Oder lange Spaziergänge an der frischen Luft? Dein Lieblingsbuch lesen? Oder ausgiebiger Schlaf?

5.4 Sei realistisch optimistisch!

Auch die Sicht der Dinge ist für ein glücklich werden ganz wichtig. Wenn du immer nur negativ denkst und negatives erwartest, kann sich kein Glück einstellen. Dein Körper verkrampft aufgrund der schlechten Emotionen.

Natürlich ist auch ein unrealistischer Optimismus nicht förderlich. Wenn du einfach immer nur blauäugig optimistisch bist, macht das dich auch nicht glücklich.

5.5 Sorge für dich und deinen Körper!

Gerade in unserer heutigen Zeit sind Sport und Bewegung sehr wichtig. Als Ausgleich zu unserer digitalen Welt. Um den Kopf zu lüften und um Stress abzubauen. Für dein Glücklich sein.

Selbstliebe und Selbstfürsorge sind auch ganz wichtig. Dein Körper ist wie ein Auto. Voll getankt und immer gewartet, fährt dein Auto lang und zuverlässig. Genauso geht es mit deinem Körper.

5.6 Kümmere dich um deine Talente und Gaben!

Kennst du deine Talente? Weißt du, wo du richtig gut bist? Was sagen deine Freunde und deine Familie? Oft sind nämlich deine Talente auch deine Leidenschaften. Oft vernachlässigst du diese aber, weil du meinst, es ist nicht wichtig genug. Und du solltest erst alle deine anderen Pflichten erledigen.

Noch schlimmer ist, dass dir oft gesagt wird, du musst zuerst an deinen Schwächen arbeiten. Das benötigt aber oft so viel Zeit und Energie, dass für deine Talente meistens nichts mehr übrig ist.

Und mit dem Flow deiner Talente kannst du die restliche Zeit für deine Schwächen nutzen. Akzeptiere einfach deine Schwächen. Sie gehören zu dir.

5.7 Wer glücklich sein will, braucht Mut für seine Lebensträume!

Wenn du deine Talente entdeckt hast, wirst du auch Lebensträume entwickeln. Verwirkliche sie. Es gibt nichts Besseres für dein Glück, als an deinen Lebensträumen zu „arbeiten“.

Solltest du deine Lebensträume oder Leidenschaften noch nicht kennen, dann hilft dir dieses Buch.

5.8 Achte und wertschätze dich!

Lass mich raten: Wie bei den meisten Menschen gibt es auch bei dir einiges im Leben, das nicht so gut gelaufen ist. Und du gibst dir die Schuld dafür. Und das geht zu Lasten von deiner Selbstachtung.

Scham und Schuldgefühle sind negative Booster für deine Selbstachtung. Komme mit dir ins Reine und akzeptiere die Vergangenheit. Du kannst sie nicht ändern. Du bist deswegen auch kein schlechter Mensch. Schließe Frieden mit dir selbst und lerne dich zu achten.

5.9 Sei rücksichtsvoll zu dir. Sei nachsichtig!

Du bist sicher sehr oft nachsichtig und rücksichtsvoll zu anderen Menschen. Wenn sie mal einen Fehler machen oder ihnen nicht das gelingt, was sie sich vorgenommen haben, dann findest du das nicht so schlimm. Vielleicht tröstest du sie oder sprichst ihnen Mut zu.

Wenn es aber dann um dich geht, dann bist du knallhart. Du akzeptierst keine Fehler und du machst dich dafür fertig, dass du deine Ziele nicht erreicht hast. Lerne auch mit dir rücksichtsvoll umzugehen. Sei nett und nachsichtig zu dir. All das ist ein Weg zum glücklich sein.

5.10 Zeige Mut für deine Prinzipien!

Aus Gründen des Umweltschutzes willst du für den Urlaub kein Flugzeug mehr nehmen? Dann tu das. Es ist ein legitimes Prinzip, welches von anderen respektiert werden sollte. Auch innerhalb der Familie.

Du möchtest es am Abend lieber ruhig? Du benötigst das für deine Regeneration? Dann mach das und genieße es. Auch wenn deine Arbeitskollegen mehrmals in der Woche am Abend noch auf einen gemeinsamen Drink unterwegs sind.

Stehe zu deiner Meinung und deinen Lebensprinzipien. Natürlich geht es hier nicht um Sturheit. Aber du solltest dir unbedingt treu bleiben, aber ohne übersteigerten Egoismus oder Verbohrtheit.

5.11 Wer glücklich sein will, braucht Mut zum Träumen!

Welche Träume hattest du als Kind? Weißt du noch, wie es sich angefühlt hat, wenn du geträumt hast? Ich weiß es noch… Ich war auf "Wolke Sieben" und total glücklich.

Solange du nicht rund um die Uhr träumst und dein Leben verträumst, dann träume. Nimm dir diese Zeit und träume. Fange diese guten Gefühle ein.

Und dann gibt es natürlich noch die realistischen Träume, die Wunschziele. Für die solltest du deine ganze Kraft einsetzen. Um glücklich zu werden. Wer glücklich sein will, braucht Mut. Trau dich.

5.12 Bring Abwechslung in dein Leben!

Wenn du etwas Neues ausprobierst und wiederholst, legst du neue Pfade in deinem Gehirn an. Du kannst diesen Mechanismus für dein Glück nutzen. Du kommst auf neue Gedanken und diese helfen dir auf dem Weg zum glücklich sein.

Mach etwas, was du vorher noch nie gemacht hast. Geh auch mal ein Risiko ein. Finde neue Wege für dein Leben. Tu Dinge, die dir Spaß und dich glücklich machen. Setze direkt einen kleinen Traum von dir um.

5.13 Mit Dankbarkeit zum glücklich sein!

Dankbarkeit ist eine der wichtigsten Fähigkeiten für dein glücklich werden. So banal es klingt, so effizient ist es. Dankbarkeit bewirkt nämlich, dass du den Fokus auf die Dinge legst, die du hast und die gut laufen.

Wenn du dankbar sein möchtest, dann suchst du zunächst nach Dingen, für die du dankbar sein kannst. Alleine diese Suche lehrt dich, auf positive Sachen im Leben zu achten. Starte mit den kleinen alltäglichen Sachen: eine warme Dusche, ein kuscheliges Bett, immer genug zu essen.

5.14 Finde das Glück im Leben. Sei achtsam!

Fokussierst du dich auch viel zu viel auf die negativen Sachen? Auf all das, was nicht so gut läuft? Auf das, was dich nervt? Dann ändere das. Noch heute.

Du kannst ganz einfach mit der Natur starten: Schau sie dir an, die wunderbaren Wolken. Lausche den verschiedenen Gesängen der Vögel. Was für ein Naturwunder. Spüre den Wind und den Regen. Tauche vollkommen in die Schönheit der Natur ein. Lass deinen Gefühlen freien Lauf. Tanke Sonnenstrahlen und nutze die Kraft des Sonnen Vitamin D.

5.15 Finde positive Glaubenssätze!

Was sagt dir deine innere Stimme? Kritisiert sie dich oder ist sie dir wohlwollend gesinnt?

Glückliche Menschen leben grundsätzlich mit positiven Glaubenssätzen. Ihre innere Stimme fördert und festigt ihr Glück.

Sie haben wohl auch einen inneren Kritiker. Diesen akzeptieren sie und lassen ihn auch zu Wort kommen, aber ordnen ihn richtig ein. Er ist ihr konstruktiver Kritiker.

5.16 Wer glücklich sein will, braucht Mut: Ändere deinen Fokus!

Auf was fokussierst du dich, wenn du einen Fehler gemacht hast? Oder wenn du dich in eine ärgerliche Situation hinein manövriert hast? Wenn es dir wie vielen von uns geht, dann ärgerst du dich über dich selbst und überlegst, wie du alles hättest vermeiden können... Wenn du doch nur aufgepasst hättest… oder es doch lieber nicht gesagt hättest.

Das alles nützt nichts. Es ist passiert. Deshalb ändere deinen Fokus. Konzentriere dich auf eine Lösungsfindung. Wie kommst du aus dieser ungemütlichen Situation wieder heraus? Was kannst du aus dem Fehler lernen? Benötigt jemand eine Entschuldigung von dir?

Fehler passieren auch den glücklichsten Menschen. Aber sie akzeptieren ihre Fehler als Lebenserfahrung und versuchen, daraus zu lernen.

5.17 Versetze dich in einen Flow!

Das kennst du sicherlich auch: wenn du konzentriert an einer Aufgabe arbeitest und dir das Ganze noch Spaß macht, dann vergeht die Zeit wie im Fluge. Und oft merkst du auch gar nicht, was um dich herum passiert. Du bist in einem Flow-Zustand!

Deshalb versuche dich so oft wie möglich, auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Arbeite sie in einem ruhigen Umfeld ab. Tauche ein und versetze dich in einen Flow. So macht es Freude und du kommst vorwärts. Und am Ende bist du stolz und glücklich.

5.18 Gib negativem Stress keine Chance!

Negativer Stress ist eine dauerhafte Überbelastung. Du fühlst dich überfordert und hast das Gefühl, dass dir alles über den Kopf wächst. Oder du stehst unter dauerndem Leistungsdruck und denkst, du genügst nicht. Je länger solche Situationen dauern, umso negativer sind die Auswirkungen auf deine mentale und körperliche Gesundheit.

Deshalb gib negativem Stress keine Chance.

5.19 Wer glücklich sein will, braucht Mut zum Entrümpeln!

Hast du schon mal überlegt, was du in deiner Wohnung alles nicht benötigst? Was du schon ewig hast, aber es dich eher belastet? Dann trau dich und entsorge es. Oder spende es. Mach anderen eine Freude.

Überdenke dein ganzes Leben und entrümple alles, was dich stört. Das kann auch eine Ausbildung sein, bei der du denkst, das muss man tun. Aber eigentlich quälst du dich nur. Oder du gehst schon seit Jahren pflichtbewusst in einen Sportverein, obwohl es dir keinen Spaß macht.

Tu ab heute nur noch Dinge, auf die du Lust hast. Minimalismus ist eine gute Möglichkeit, deinem glücklich sein ein Stück näher zu kommen. Wer glücklich sein will, braucht Mut! Darum trau dich!

5.20 Übernimm Verantwortung, aber sei nicht für alles verantwortlich!

Es gibt Menschen, die übernehmen keine Verantwortung. Nicht einmal über sich selbst. Sie lassen andere entscheiden, damit sie ja keine Fehler machen. Glaube mir, das ist ein schlechter Entscheid. So wirst du nie glücklich. Also übernimm Verantwortung für dein Tun und Eigenverantwortung für dein Leben.

Dann gibt es wieder Menschen, die zu viel Verantwortung übernehmen. Die nicht delegieren können. Gehörst du zu diesen Menschen? Das wird dich auf Dauer zermürben und überlasten. Du hast dann keine Kraft mehr für dich und läufst Gefahr, auszubrennen.

5.21 Stopp dein Jammern!

Wenn du dich ständig auf das konzentrierst, was du nicht willst und dauernd über deine schlechten Beziehungen oder über deine schlechten Job jammerst, dann tritt das Gesetz der Anziehung in Kraft. Du zementierst diese schlechte Energie in deinem Leben und die Dinge werden noch mehr in dein Leben treten.

5.22 Durchbreche deine negativen Routinen!

Stoppe auch negative Routinen! Traue dich und zeige Mut. Eine negative Routine ist etwas, was du regelmäßig tust, aber für dich nicht gut ist. Wenn du zum Beispiel immer wieder Schokolade oder Süßigkeiten naschst und du das eigentlich gar nicht möchtest und auch weißt, dass es dir nicht gut tut, dann stoppe es. Ich weiß, dass das nicht immer einfach ist.

Eine Übung dazu: Wenn du jeden Tag Schokolade ist, dann starte als erstes mit einem Tag, an dem du es nicht tust. Das wirst du schaffen. Einen Tag! Nimm immer den gleichen Wochentag. Wenn das zur Routine geworden ist, dann integrierst du den nächsten Tag. So durchbrichst du eine negative Routine.

5.23 Akzeptiere Fehler und lerne daraus!

Fehler und Niederlagen gehören zum Leben. Sie bringen dich sogar weiter. Denn vor allem aus Fehlern kannst du lernen. Du setzt dich mit ihnen auseinander und überlegst, wie du es das nächste Mal besser machen kannst.

Fange nie an, Fehler zu vertuschen und zu verstecken. Wahre Größe zeigt sich, wenn du zu deinen Fehlern stehst und sie akzeptierst. Und eben daraus lernst! Du wirst sehr schnell merken, dass auch dieses Verhalten dein glücklich sein fördert.

Nimm Kritik nicht persönlich. Wenn es sich um konstruktive Kritik handelt, dann kannst du auch hier nur profitieren und für dich lernen. Ist es Kritik, die gegen deine Person ist, dann ignoriere diese. Sehr oft, hat der Kritikgeber ein persönliches Problem mit sich. Es hat nichts mit dir zu tun.

5.24 Schließe Frieden mit deinen Ängsten!

Angst gehört zum Leben. Angst ist eine natürliche Reaktion unseres Körpers. Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass sich das so leicht sagt und in der Realität dann doch schwierig ist. Aber trotzdem: versuche als erstes deine Ängste zu akzeptieren und nicht gegen sie anzukämpfen.

Lerne als nächstes Entspannungsübungen, um in Situationen, in denen dich Angst überfällt mit Ruhe zu reagieren. Gib deinen Ängsten keine Chance, die komplette Macht über dich zu erhalten. Schließe Frieden mit deinen Ängsten. Integriere sie in dein Leben.

5.25 Beschäftige dich mit Spiritualität!

Erinnerst du dich an einen Moment, als du das Leben für ein Wunder hieltst? Du hattest das erste Mal ein Neugeborenes im Arm, du hast in den Bergen in der Nacht Milliarden von Sternen funkeln sehen oder ein blutroter Sonnenuntergang hat dich fasziniert? Sicher hast du plötzlich Ehrfurcht empfunden und hast demütig dieses Wunder der Welt betrachtet.

Wenn du dich für die Wunder und die Schönheiten der Welt öffnest, wenn du wieder lernst, zu staunen und dich zu begeistern, dann ist das deine Spiritualität. Du musst nicht an Gott oder eine höhere Macht glauben, es reicht, wenn du dich für die Schönheiten und Rätsel unserer Welt öffnest. Das wird dich mit Energie fluten und dein glücklich sein boostern.

5.26 Wer glücklich sein will, braucht Mut: Löse emotionale Abhängigkeiten!

Bist du von irgendjemand emotional abhängig? Von deinem Partner? Von deiner Chefin?

Eine emotionale Abhängigkeit ist Gift für dein Glück. Solange dir diese Abhängigkeit gut tut, ist es noch in Ordnung. Aber früher oder später kommt es zu negativen Auswirkungen. Dein Selbstbewusstsein leidet und auch deine mentale und körperliche Gesundheit.

Lies hier, wie du dich aus einer emotionalen Abhängigkeit lösen kannst.

5.27 Wer glücklich sein will, braucht Mut zur Vergebung!

Vergebung ist nicht einfach. Manchmal fällt es schwer, sich von der Liebe leiten zu lassen, insbesondere dann, wenn du von jemandem verletzt wurdest. Aber ob die Wunde groß oder klein ist, du wirst erst dann wahrhaftig glücklich sein können, wenn du Vergebung übst.

Niemand kann leugnen, dass manche Menschen Dinge tun oder sich auf eine Weise verhalten, die niederträchtig und falsch erscheinen. Und doch ist auch in solchen Fällen Vergebung möglich.

Oft hältst du vielleicht Hass, Wut und Groll gegenüber einem Menschen, der dich gekränkt hat, für eine angemessene Bestrafung – aber genau das Gegenteil ist der Fall. Wenn du dich an diese Gefühle klammerst, dann kannst du auch Gift schlucken und erwarten, es würde dem anderen schaden. Der Einzige, dem es schadet, bist du.

Wenn du dagegen vergibst, dann heilt deine Wunde. Du wirst wieder offen, für positive Gefühle. Du öffnest den Weg für dein glücklich sein.

5.28 Fördere dein glücklich sein und sei hilfsbereit!

Vielleicht kennst du das auch: wenn du jemanden geholfen hat und er sich darüber freut und dankbar ist, dann steckt dich diese Freude an. Du fühlst dich glücklich und zufrieden. Was gibt es Schöneres?

Also hilf anderen Menschen. Aber Achtung, auch hier ist der Grat oft schmal. Lass dich nicht ausnutzen. Es gibt auch viele Menschen, die schamlos deine Hilfe ausnutzen, um davon zu profitieren. Von solchen Menschen musst du dich fern halten und dich abgrenzen.

Eine Gefahr ist auch, dass du dich für andere aufopferst. Dass du bei deiner Hilfe dich völlig vergisst und dabei ausbrennst. Auch das ist nicht das Ziel für dein Glück.

5.29 Pflege soziale Beziehungen, die dir gut tun!

Betrachte deine sozialen Beziehungen als deinen Garten um dein Haus. Was siehst du das? Unkraut und verdorrte Pflanzen? Oder wunderschön blühende Blumen?

Zu Menschen, die dir gut tun, solltest du regelmäßige Kontakte pflegen. Genauso solltest du darauf achten, dass du so wenig wie möglich Zeit mit Menschen verbringst, die dir Energie rauben und die dir nicht gut tun. Denn Menschen fördern oder mindern dein glücklich sein. Wer glücklich sein will, braucht Mut auf Menschen zu verzichten, die einem Energie rauben und negativ beeinflussen.

In der heutigen Zeit findest du auch inspirierende Menschen online-Communities. Eine, welche ich dir empfehlen kann, ist Happiness House.

5.30 Wer glücklich sein will, braucht Mut von anderen zu lernen!

Es gibt immer Menschen, die können Dinge besser, als du. Und wenn es dein Ziel ist, genau diese Fähigkeiten auch zu erlernen, dann richte dich nach ihnen. Schaue genau hin, wie sie ihr Ziel erreichen. Lerne von ihnen oder lass dir sogar von ihnen helfen.

Seit Jahren nutze ich jeweils einen Coach in Bereichen, in denen ich vorwärts kommen möchte. Ich profitiere von den Erfahrungen meines Coaches. Er hilft mir mit Tipps und Tricks und ich komme so schneller zum Ziel.

Je schneller du deine Ziele und Träume erreichst, umso glücklicher und zufriedener wirst du werden.

5.31 Vermeide soziale Vergleiche!

Nichts ist schlimmer als ein sozialer Vergleich. Ein Nachbar fährt ein größeres Auto und der andere hat ein schöneres Haus? Deine Arbeitskollegin hat immer so schöne schicke Sachen und die nächste immer das neuste Handy?

Auch auf den sozialen Medien kann Vergleichen total unzufrieden machen. Du findest, dein Facebook-Profil kann mit den anderen nicht mithalten? Deine Fotos sind nicht gut genug? Auch deine Texte nicht?

Stopp diesen Vergleich! Bleib authentisch und mache das, was zu dir passt und dir liegt. Natürlich kannst du Anregungen und Ideen bei anderen Menschen holen, aber höre auf dich zu vergleichen und zu meinen, du bist nicht gut genug,

5.32 Wer glücklich sein will, braucht Mut zu Kritikfähigkeit!

Wer glücklich sein will, braucht Mut für Kritik. Ich weiß, Kritik ist irgendwie unschön und tut auch manchmal weh. Aber ehrlich: was kann dich besser weiterbringen, als konstruktive Kritik? Sowohl im Business oder auch im Privaten: mit effizienten Verbesserungsvorschlägen wirst du vorwärts kommen und deine Ziele schneller erreichen.

Aber Achtung: Gegen unfaire und persönliche Kritik solltest du dich wehren. Lass nicht zu, dass dich irgendjemand versucht zu mobben oder zu demoralisieren, indem er einfach ungerechtfertigt kritisiert. Stopp diese Kritik sofort und grenze dich klar ab.

5.33 Vergiss Neid und Eifersucht!

Neid und Eifersucht sind klassische Glücksräuber. Wenn du neidisch oder eifersüchtig bist, kannst du dein glücklich sein nicht erhöhen. Dann sind negative Emotionen, die dich deiner positiven Energie rauben.

Warum bist du neidisch? Warum bist du eifersüchtig? Gehe deinen Gefühlen auf den Grund und versuche sie durch positive Gefühle zu ersetzen: Sei großzügig und gönne anderen Menschen ihren Erfolg. Vertraue deinem Partner und lass auch andere Menschen in seine Nähe.

5.34 Hör auf anderen Hinterherzulaufen. Finde deinen eigenen Weg!

In jungen Jahren war das mein Klassiker: ich bin den Menschen, die ich cool fand, immer hinterhergelaufen. Ich hatte immer das Gefühl, ich verpasse etwas, wenn ich nicht dort bin, wo sie sind. Was für ein Irrglauben! Glücklich macht das auf keinen Fall – jedenfalls habe ich mich nie glücklich gefühlt.

5.35 Finde einen Job, der zu dir passt!

Auch ein Klassiker schlechthin: Du verbringst viel Zeit deines Lebens in deine Job oder in deiner Selbstständigkeit. Dieser Job muss dir Spaß und Freude machen. Sonst kannst du nicht glücklich werden.
Natürlich gibt es auch hier immer wieder Aufgaben, die dir nicht liegen und die du tun musst. Das gehört dazu. Aber es darf nicht der Großteil deines Jobs sein. Die Kernaufgaben sollten deinen Stärken, deinen Vorlieben und deiner Freude entsprechen.

6. Mut zur Veränderung - Zitat

6. Fazit – wer glücklich sein will, braucht Mut.

Du siehst, es gibt unglaublich viele Glücksaktivitäten. Finde deine Eigenen. Es können auch ganz andere sein. Alles was dich glücklich macht, solltest du hegen und pflegen und so oft wie möglich anwenden.
Trau dich, Veränderungen einzugehen, denn: Wer glücklich sein will, braucht Mut im Leben. Und Vertrauen. Und Geduld.

Kennst du noch andere Glücksaktivitäten? Schreib sie in den Kommentaren.